Smoothie


normale ? oder grüne ?


Die klassischen Smoothie bestehen nur aus Obst, während die Weiterentwicklung "grüne" Smoothie`s mit Gemüse und Blattgrün verfeinert werden.


Herstellung:


Ganz einfach, verkleinern Sie die Zutaten, pressen Sie die Säfte und dann ab in den entsprechenden Mixer bis alles klein und flüssig ist.

 

Sollte er zu dickflüßig werden, dann einfach je nach Bedarf Mineralwasser dazu geben oder im Sommer ein paar Eiswürfel.

 

Viel Spaß


Rezepte:


Können Sie selbst entwickeln. Nehmen Sie einfach was schmeckt. Super sind natürlich Produkte, welche nicht mit Zusatzstoffen angereichert sind. Wenn Sie dann noch Obst, Gemüse, Blattgrün aus der Region nutzen können, dann fördern Sie auch die heimische Produktion und entlasten die Umwelt.


Hier finden Sie Anregungen für eine leckere Mahlzeit zwischendurch oder auch als Ersatz, wenn man mal seine Kalorienzufuhr begrenzen will.

 


 

Sorgen ertrinken nicht in Alkohol. Sie können schwimmen.


Heinz Rühmann

 

Pfirsich- Banane


Zutaten

1 Banane

3 Pfirsiche

100 ml Grapefruitsaft

1 Spritzer Zitrone

 

 


Süßer Rote Beete


Zutaten

2 gekochte Rote Beeten

3 kleine Orangen

2 große Karotten

1 TL Olivenöl

 

 

 

Wassermelonen-Mango


Zutaten

1/2 Melone

1 Mango

4 Himbeeren

20 Heidelbeeren

 

 

 

Ananas-Basilikum


Zutaten

1/2 Ananas

100 g Kokosmilch

1/2 Handvoll Cranberries

10 Blätter Basilikum

 

 

 

Erdbeer-Aprikosen


Zutaten

200 g Erdbeeren

100 g Aprikosen

2 EL Traubenzucker

12 Blatt Minze

150 g Natur-Joghurt

 

 

 

Grüner Spinat-Pfirsich


Zutaten

125 g Blattspinat

300 g Pfirsiche

175 g Salatgurke

100 ml Mineralwasser

2 EL Zitronensaft

 

 

 

 

Kirsch


Zutaten

200 g Kirschen

300 g Joghurt

2 EL Honig

 

 

 

Mango-Bananen


Zutaten

1 Mango

1 Banane

250 ml Orangensaft

500 ml Natur-Joghurt

1 EL Honig

 

 

 

Nektarinen


Zutaten

2 Nektarinen

300 g Natur-Joghurt

1 Schuss Milch

1 EL Zucker

 

 

 

Banane - Kiwi


Zutaten

1 Banane

1 Kiwi

1/2 Liter Orangensaft

1/2 TL Honig

 

Beeren

 

Zutaten

40 g Heidelbeeren

85 g Himbeeren

1 TL Honig

230 g Natur-Joghurt

 

Grüner mit Karotte

 

Zutaten

1 mittelgroße Karotte

1 Apfel

1 EL Ingwer frisch gerieben

1 Orange

1/2 Zitrone

 

 

Grüner mit Mangold

 

Zutaten

1 Banane

1 Apfel

1 Handvoll Mangold

1/2 TL Öl

100 ml Apfelsaft

100 ml Wasser

 

 

Ingwer

 

Zutaten

1/2 Liter Maracujasaft

1 Zitrone

1 TL Honig

1 EL Ingwer, frisch gerieben

1 Banane

1/2 Apfel

 

 

Wassermelonen

 

Zutaten

600 g Melone

250 ml Milch

125 g Joghurt

1 EL Puderzucker

 

 

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